Ecco come calcolare la FC (Frequenza Cardiaca)
Come riportato nella seguente tabella esistono delle zone di intensità basate sulla percentuale della frequenza cardiaca massima (FCmax) che viene calcolata dalla formula di KARVONEN FCmax=(220 – Età) per gli uomini, FCmax=(205 – Età) per le donne. A seconda dei battiti cardiaci rilevati dal frequenzimetro si è in grado di stabilire in quale zona si sta lavorando riuscendo quindi in fase di preparazione ad una gara competitiva ad ottimizzare gli sforzi garantendo un reale allineamento ai dati della propria tabella di allenamento.
| ZONA | ESERCIZIO-intensità- | OBIETTIVO | INTENSITÀ (%FCmax) |
| 1 | molto leggero | mantenersi in forma | 50%-60% |
| 2 | leggero | perdere peso-bruciare grassi | 60-70% |
| 3 | moderato | incrementare la resistenza | 70-80% |
| 4 | elevato | prepararsi ad una gara | 80-90% |
| 5 | massimale | migliorare la prestazione anaerobica | 90-100% |
Questo calcolatore calcola il range della frequenza cardiaca da rispettare in fase di allenameno.
Inserite la vostra età e la frequenza cardiaca a riposo.